11月の1発目に途中棄権！ランナーズニー発症か？（2018.11.1 マラソン習慣205日目）

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！涼しい気温で、ランニングには最適な天候でした。

今日から11月！一発目のランニングのためやる気は十分。

昨日の、左膝痛が気になったので、サポーターを装着してもランニングでした。

マラソン記録

3.98キロ　28分31秒　平均ペース7分10秒

目標を5分20秒台で設定してスタートしましたが、1キロに満たないところでサポーターを巻いたはずの左膝に痛みが出てきてしまい、2キロ半ぐらいのところで痛みが強くなったので、途中で歩いてしまいました。昨日急に痛くなったので、何が原因かがよく分からないのですが、とりあえず膝に負担を掛けずに痛みが出なくなるまでは無理をしないようにしたいと思います。😢

考えられる原因

・スピードを上げたから

・歩行者道路の勾配を走りすぎたから

・靴のクッション性能が低下したから（7ヶ月経過）

・坂道が多いコースだから

体重測定&まとめ

体重＋0.6キロ

やってしまいました。😫　宣言したはずの56キロ台キープを達成できませんでした。

調子に乗りすぎてお酒を飲みすぎました。また、今日のマラソンで途中から歩いたのでカロリを思った以上に消費できなかったのが原因だと思います。

しかし、まだ57キロ少し超えたぐらいなので、また明日56キロ台へ戻せるように夕食とその後の完食に気をつけます。

宣言します

• 5時起き30分ラン達成！
• 56キロ台へ返り咲く