2連ちゃん雨のためスピンバイクで無酸素、有酸素の組み合わせトレーニング（2021.1.23　マラソン習慣　1026日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日もお酒抜けました！

ノンアルビールと普通のビールを並べて普通のビールが飲みたいか自問自答しました。

そしたらそんなに飲みたい気分でもなく、ノンアルビールでもいいかなという感じだったのでノンアルビールを選択しました。

ノンアルでもアルコール入りでもどっちも最初のあの炭酸の聞いた喉にかかる感じと、胃まで降りていく感じが一緒だとわかりました。

まあ、どっちでも同じということです。

これからは晩酌にビールという習慣を、どうしても飲みたい時にのむというスタイルにしようと思います。

悪い習慣を良い習慣に変えていきます！

さて、今日も朝から土砂降りの雨で外ランは諦めました。

しかも今日は土曜日！

ということで、週末10キロランでしたが1時間もスピンバイクに乗るのは精神的に億劫になってしまい30分だけ汗を流しました。

しかも無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたトレーニングで脂肪を効率的に消費できたと思います。

きつかった！

スピンバイク記録

30分07秒　205kcal消費

体重測定

体重＋0.4キロ

まとめ

やはり、マラソンの方が消費カロリーは稼げるようですね。

でも、マラソンは筋肉まで一緒に削ぎ落としてしまうので、筋トレやスピンバイクの無酸素運動で筋力も落とそないようにしないといけませんよ！

マラソンだけだとヨーガリーになっちゃいますからね！