20キロランの翌日は下半身がボロボロ！筋肉痛でペース上がらず（2020.1.29　マラソン習慣　666日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日はナイキのエアズームフライ3で20キロのロングランを試しました。

そのため今日は全身バッキバキでした。

下半身が筋肉痛で足が動かなかったです。それでもルーティーンの15分ランは継続できました。

マラソン記録

17分9秒　2.58キロ　151カロリー消費　平均ペース6分38秒

冒頭でも書きましたが、足が動かずかなり遅いペースでのランとなりました。

やはり20キロも走ると筋肉が悲鳴をあげますね。まだまだです。

体重測定

体重−0.5キロ

やりました。久しぶりの56キロ台達成です。

昨日のロングランが効いたみたいですね。

これを維持したい！

まとめ

今日も目標達成しました。

マラソン実施については問題なく継続できているので習慣化達成ですね。

後はパフォーマンスの内容で目標設定していって向上できればと思います。