なりたい自分になるための挑戦

2018.5.1 5月の一発目ラン 月間完走記録を狙え! ランニング習慣術まとめ

2018/05/02
 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

本日より5月突入ー!ですね。皆様5月はいかがお過ごしでしょうか?

私は、初っ端からランニングに成功致しました! 4月13日からスタートしたこのランニング記録ですが、はや18日目に到達致しました。早いものですね!ブログを始める前はなかなか起きれない日々が続き、中途半端にランニングをしておりましたが、ブログに記録を投稿してから一度も休むことはありませんでした。雨の日も風の日も試行錯誤しながらランニングを続けております。5月に関しては、毎日ランニングをして完走を目指したいと思います。宣言します!

なぜ、続けられたのか! これまでの試行錯誤のまとめ

これまで、試行錯誤した方法をまとめてみました。

・ベビーステップ→  ハードルを下げてスタートする。まずはランニングウェアに着替えて玄関から出ればクリア!意外と、外に出た瞬間にやる気スイッチが入って走ることができます。

・スタートダッシュでエンドルフィン分泌術→わざときつくして息を切らすことで、エンドルフィンという脳内麻薬の分泌を促してランナーズハイになりやすい状態に持っていく方法

・ランニングサポートアプリ nike + Run clubを活用

・夜ランから朝ランへの移行→ 夜はなにかと急な残業や子守りが入るため続かないため朝活へ移行した。

・ランニング時に気づいたことを写真におさめて投稿→  アドレナリンを分泌させてやる気スイッチを押す。

・お酒は21時までを実行し、朝の目覚めをよくする

以上の試行錯誤をしながらランニングを習慣化するべく活動しております。今後もいろいろな本を読んで試行錯誤を繰り返して習慣化できるようにがんばります。

皆様もどうぞお試しください。役に立った方法なども教えていただけると嬉しいです。

本日のランニング記録

体重58.8キロ(+1キロ)体脂肪率16.2%

 5キロ 31分 平均ペース 6分09秒 消費カロリー 222

体重の維持管理ができていない。夕飯の食べ過ぎとお酒の飲み過ぎだ!

明日も、走るぞー!目指せ一ヶ月毎日ラン!

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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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