2018.5.1 5月の一発目ラン 月間完走記録を狙え！ ランニング習慣術まとめ
本日より5月突入ー！ですね。皆様5月はいかがお過ごしでしょうか？
私は、初っ端からランニングに成功致しました！ 4月13日からスタートしたこのランニング記録ですが、はや18日目に到達致しました。早いものですね！ブログを始める前はなかなか起きれない日々が続き、中途半端にランニングをしておりましたが、ブログに記録を投稿してから一度も休むことはありませんでした。雨の日も風の日も試行錯誤しながらランニングを続けております。5月に関しては、毎日ランニングをして完走を目指したいと思います。宣言します！
なぜ、続けられたのか！ これまでの試行錯誤のまとめ
これまで、試行錯誤した方法をまとめてみました。
・ベビーステップ→ ハードルを下げてスタートする。まずはランニングウェアに着替えて玄関から出ればクリア！意外と、外に出た瞬間にやる気スイッチが入って走ることができます。
・スタートダッシュでエンドルフィン分泌術→わざときつくして息を切らすことで、エンドルフィンという脳内麻薬の分泌を促してランナーズハイになりやすい状態に持っていく方法
・ランニングサポートアプリ nike + Run clubを活用
・夜ランから朝ランへの移行→ 夜はなにかと急な残業や子守りが入るため続かないため朝活へ移行した。
・ランニング時に気づいたことを写真におさめて投稿→ アドレナリンを分泌させてやる気スイッチを押す。
・お酒は21時までを実行し、朝の目覚めをよくする
以上の試行錯誤をしながらランニングを習慣化するべく活動しております。今後もいろいろな本を読んで試行錯誤を繰り返して習慣化できるようにがんばります。
皆様もどうぞお試しください。役に立った方法なども教えていただけると嬉しいです。
本日のランニング記録
体重58.8キロ（+１キロ）体脂肪率16.2％
５キロ 31分 平均ペース 6分09秒 消費カロリー 222
体重の維持管理ができていない。夕飯の食べ過ぎとお酒の飲み過ぎだ！
明日も、走るぞー！目指せ一ヶ月毎日ラン！
