2018.6.22 マラソン記録　寝不足はなかなか解消されない！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日の天気は、晴れ！　昨日も寝坊してしまいまいた。起きたら5時19分！

ルール上5時15分を過ぎて起きたら15分ランへ切り替えることになっているため、寝間着ですぐに筋トレをしてランニングをスタートしました。

一度寝不足になるとなかなか負のスパイラルから抜け出せず、寝不足解消されないです😢

やはり、日常のリズムを崩さずにルーティンを守ることが大事だと感じています。

マラソン記録

2.79キロ　15分30秒　平均ペース5分33秒　135カロリー消費　48ｍ上り

昨日は、15分ランだったので、いつもとは違うコースを走ってみました。坂道が多いコースを選択して負荷をかけました。

坂道が多い分15分ランですが、きつかったです。

体重測定

体重±0

体重は維持できました。今週目標の57キロ台をギリギリキープできています。

問題は土日に58キロ台まで増えてしまうことです。週末の暴飲暴食が問題です。今週末は新入職歓迎ドッヂボール大会と比謝川清掃があり、比較的汗をかいてカロリー消費することが多くなりそうなので、体重維持できると思います。あとは、夜の暴飲暴食を気をつけたいと思います。