2018.7.23 マラソン記録　平日休みのランは昼間の30分ランに挑戦！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！今日は、お休みをいただいて外来の日でした。

病院を終えてからの11時半から30分ランに挑戦しました。本日埼玉で41.1度の観測史上最高気温を計測したそうですね。沖縄が涼しく感じる逆転現象となっております。

といっても外は太陽の紫外線が燦々と肌に突き刺さる暑さです。

マラソン記録

5.20キロ　30分06秒　平均ペース5分47秒　237カロリー消費　48ｍ上り

今日も暑さで、いつものペースよりは落ちるランでした。昨日少し歩いてしまって悔しかったので、今日はペースが落ちてもいいから途中で歩かずに完走することを目標にしました。

見事に目標達成できました。できるだけ、早起きして30分ランを習慣にできたらと思います。

体重測定

体重＋0.4キロ

先週は57キロ前半でキープできました。今週も続けて57キロ台をキープしたいと思います。

3食しっかり食べて、いっぱい睡眠をとることで平均して減らしていければと思います。