2018.8.12 マラソン記録　30分ラン達成！体重キープも目標達成！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！ですが、台風の影響で風がつよいなかでのランでした。

今週最後のランでしっかり30分ランを達成して今週は7回中6回30分ラン達成できて準パーフェクト達成！素晴らしいです。

模合いが2連チャン続いたのにも関わらずしっかり走れたのはとても大きい成長です。

マラソン記録

5.30キロ　31分04秒　平均5分51秒　237カロリー　52ｍ上り

前日の室内トレーニングで結構ハードだったみたいで、ふくらはぎがかなり筋肉痛で歩くのもきついほどでした。

マラソンにも影響が出て、かなり足が重く感じたので流しランになりました。

体重測定

体重測定−0.6キロ

やりました！目標達成！前日に57.5キロと増えてしまいましたが、なんとか30分ランなどして汗を出して減らすことができました。

2週間分の体重測定記録です。赤丸が56キロ台、青丸が57キロ台で分けています。

まだ、青丸が多いのでこれを赤丸で埋め尽くせるように目指したいと思います。

ちなみにこの記録方法は「トヨタの紙一枚にまとめる技術」という本から学んで実践してみました。

紙一枚で、体重の増減が一目で分かるのでとても見やすいです。みなさんもどうぞご活用ください。