2018.8.4 マラソン記録　今週初の30分ラン達成！意外と記録達成！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！前日にたっぷり眠ったので5時に起きれました。5時から溜まっているブログ投稿を終えて6時前にスタートしました。今週は初となる30分ラン達成できました。

達成したあとは、安心してだらけてしまいました。

マラソン記録

5.16キロ　28分20秒　平均ペース5分29秒　238カロリ消費　40ｍ上り

久しぶりに30分ラン走りましたが、平均ペースが5分30秒切る記録を達成できました。

今週は15分ランが続いていましたが、平均ペースは5分20秒台で走れたりスピードを出すことができていたので、それに続いて30分ランもスピードを出して走ることに成功しました。

来週はまた、30分ランを続けていけるように睡眠をたっぷりとって早起きしたいと思います。

早起きするコツは、早く眠ることに限りますので、早く眠れるようなTODO計画を立てたいと思います。

体重測定

体重＋0.3

56キロ台でリバウンドするかと思いきや2日連続で56キロ台をキープ！

やはり、先週の30分ランがいまになって効いて来ているのか？　何れにしても体重キープできていることはいいことなので、明日もキープしたいと思います。