2022年の目標も戦略的に決めて一発目から気合い入れて走った！健康第一（2022.1.1　マラソン習慣　1369日目）

2022/01/01

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

あけましておめでとうございます。

早朝から今年一発目のランを実行してきました。

大晦日もいい走りで2021年を締めくくりましたが、今年も元日はいい走りからスタートできました。

ロケットスタートできました。

調子よかった1時間走ろうかとも思いましたが、最近あまり走っていないので途中でキツくていつもの30分で終わりました。

さて、今年の目標ですが、ビジョンとしては痛風を発症してから健康的な体作りを目指すというものですので、

あくまでも健康を優先に考えて病気になりにくい体重である54.2キロを維持することを目標として、維持するためには消費カロリーを最低でも260キロカロリー消費することを戦略として、毎日30分以上のジョギングを実行すること！とします。文章にすると長ったらしいので、下記にまとめました。

ビジョン：心身ともに健康的な身体を維持する

目標：体重：54.2キロを維持するために→戦略としてジョギング：30分以上、消費カロリー：260キロ消費

30分ランで260キロカロリー消費するには時速9キロ、平均ペース6分30秒ぐらいじゃないとだめなので、日々のタイム目標とします。

プラスで今年からは筋力アップして代謝率アップを図るために毎日筋トレを日々のランニング前にメニューとして追加したいと思います。