5時起き習慣ができなくなってきた！せっかくの習慣化が崩れているので修正を！（2019.8.20 マラソン習慣504日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日も二度寝してしまい、朝活できず！

でも朝からのマラソン習慣は継続できました。最近は6時に起きることが多いです。

なかなかいい睡眠を保てずに二度寝してしまいます。

疲れている時こそ有酸素運動が大事ですよね。起きてからすぐ15分ランを実施しました。

マラソン記録

16分57秒　149カロリー消費　平均ペース6分30秒

インフル期間中にやはり心肺機能と体力が奪われたようです。なかなか平均ペースが上がりませんでした。

体重測定

体重−0.2キロ

びっくりなぐらいに56キロ台を保っています。今年一年通しての目標なので、しっかり継続できるように努力したいと思います。

睡眠記録

22：12〜5：53  7時間41分　中途覚醒1回　効率91.3％

昨日もたっぷり眠ることができましたが、夜中に一回トイレで起きてからそこから眠れずに寝不足で朝は起きれませんでした。5時に起きる習慣が崩れてしまっているので修正したいと思います。

まとめ

昨日の目標達成は睡眠時間クリア！朝活はまた、二度寝してしまいクリアできませんでした。

でも、7時間睡眠確保は月間通してクリアできそうです。

まずは、一つ一つを少しずつつ低い目標から達成することがモチベーションに繋がります。

5時起き習慣をせっかく続けてこれていたのに、最近はなーなーになってしまってもったいないので、明日からはどうにか5時起きしたいと思います。