6月はソッコー酒飲んじゃった！でも朝はスッキリナイスラン（2022.6.2　マラソン習慣　1521日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

6月1日からソッコーでお酒飲んじゃいまして、今日は朝活もできずにダラダラと起きました。

やっぱり酒を飲んだ時と飲まない時の睡眠の質が全然違うのが分かりました。

酒を飲んだ日は睡眠が浅く、よく夢を見て寝ている気がします。その分時間が長く感じます。

一方で酒を飲んでいない時は、夢も見ているか見てないかも分からないぐらいあっという間に朝が来てパッと起きることができます。

なのでできるだけお酒は控えようかと思います。

さて、そんな飲んだ日の翌日のランはどうかというと。

ラン自体にはあまり影響はなく、むしろ平均ペースは早くなりました。

気温もそんなに高くないので気持ちよく走れました。

課題としては公園の周回がなかなかペースアップできないので、ロードコースに変更を検討したいと思います。

マラソン記録

30分32秒　5.06秒　278kcal消費　平均ペース6分02秒

体重測定

体重＋0.6キロ

まとめ

体重は一気に上がりました。お酒とつまみが原因でしょうか。

でも体脂肪はかなり低い値なので維持したいと思います。

ソイプロテインを飲んでいるからでしょうか。ここのところ体脂肪率が低く維持できています。

コレステロールを下げてくれる効果があるようですよ！

明日も質を意識して走りたいと思います。