8周目最後のタバタ式トレーニング　腹筋と組み合わせてみた（2019.4.27 マラソン習慣390日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、8周目のタバタ式トレーニングの最終日でした。今日は組み合わせを変えてみました。

昨日やってみた腹筋とタバタ式トレーニングを組み合わせてやってみた。

タバタ式トレーニング記録

15分　135カロリー消費　最高心拍数179

8周目の最後にして今週最高の心拍数の数字を叩き出すことができました。

8周目でようやく心拍数を上げるコツが感覚的につかめてきたように思います。

15分だけのトレーニングですが、夏に突入して気温が高くなったこともあり、汗が半端ないです。朝からいい汗がかけました。

体重測定

体重±0

3日間連続で同じ体重を維持できましたが、自分としてはもう少し減らしたいんですが、なかなか減らないです。

暑くなってビールが美味しく感じる季節ですから飲み過ぎに注意したいと思います。

睡眠記録

睡眠時間　22：00〜5：00  7時間を確保できました。

昨日は、いとこがあつまって酒盛りして日本酒を結構飲んだので、そのまま寝落ちしてしまいました。結果、睡眠アプリで測るのをまたまた、忘れてしまいました。

でも、よく眠れていると思います。なぜなら5時前に目覚めました。

まとめ

最近は、一つだけのトレーニングだけではなく組み合わせたトレーニングに挑戦しています。

次は、何を組み合わせるか模索中です。

何か良いトレーニングがあればご教授願います。