9月最終ランも暑くて汗ダラダラ！10月はもっと運動量を上げていこう！（2019.9.30 マラソン習慣　545日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

9月も今日で最後のランになりました。9月といえば、夏から秋への季節の変わり目を感じながら楽しく走れました。最近はまた暑くなってきましたが、10月はさすがに涼しくなると思います。

月も変わるし10月からはまたスピンバイクを活用したタバタ式を取り入れようかな！

運動量を少しずつ増やしていこうと思います。

マラソン記録

15分52秒　2.69キロ　148カロリー消費　平均ペース5分54秒

今日も暑かったですねー！台風が近くにいるので、昨日より風はあって涼しかったです。

体重測定

体重±0キロ

昨日は居酒屋飲みでしたが、体重は変わりませんでした。しっかりお酒もコントロールしてドカ食いしなかったのがよかったですね。

まとめ

9月は30日中26日も外での15分ランを実施！かなり多く外でトレーニングできました。

10月もできるだけ外でのトレーニングを実施します。9月よりも運動量を多くします。目標設定は明日決めたいと思います。