「驚異のラン＆筋トレコンボ！身体も頭も超絶パワーアップする究極のモーニングルーティン」（2023.524　ランニング習慣　1851回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。本日は昨日のランニングと筋トレの効果についてお伝えします。

昨日のトレーニングでランニングと筋トレを組み合わせたおかげで、今日は調子がバリバリに良かったです。スタートからスピードが出て、後半もさらにスピードを上げて素晴らしいタイムで走ることができました。

朝から充実したトレーニングを行うと、たくさん汗をかきながら頭もスッキリし、仕事にも良い影響を与えています。朝の習慣が仕事にまで活きることを実感し、これからも続けていきたいと思います。

今回のランニング記録は以下の通りです。

ランニング記録:

• 時間: 30分41秒
• 距離: 4.98キロ
• カロリー消費: 279kcal
• 平均ペース: 6分09秒

体重測定では、体重が＋0.4キロ増えていることが分かりました。これは筋トレによる筋肉の増加や体組成の変化を反映しています。

ランニング記録

30分41秒　4.98キロ　279kcal消費　平均ペース6分09秒

体重測定

体重＋0.4キロ

まとめ

今回のトレーニングのまとめとして、ランニングと筋トレの組み合わせのパワフルな効果を感じながら、スッキリと爽快な日々を過ごせていることを報告いたしました。

次回のブログ記事では、より具体的なトレーニング方法や効果的な組み合わせについてもお伝えしていきますので、お楽しみに！

以上が本日のブログ記事の題名と内容の提案です。ご意見やご感想がありましたら、どうぞお知らせください。