なりたい自分になるための挑戦

おきなわマラソンの次の日もこんな足で習慣継続できたのか?(2019.2.18 マラソン習慣324日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り!雨の予報でしたが晴れましたねー!寒くもなくとても過ごしやすい日でした。

昨日は、おきなわマラソンを完走して今年の目標を一つ達成しましたが、マラソン習慣はまだまだ継続しますよー!来年は出るかわかりませんが!笑

フルマラソン走ったあとはさすがに足もパンパンで、一番ダメージを負ったのが右足首です。

足をグリッチョしたかのように痛いです。歩くのもままならない中、どうにかスピンバイクはできました。

スピンバイク記録

15分 98カロリ

右足首と足裏が歩くのもキツイぐらい痛いので、スピンバイクで15分だけトレーニングしました。

このぐらいでも、実施したと認めることが継続できる要因ですよ!

皆さんもまずは、だれでもできる簡単な方法から始めてみてはいかがでしょうか?

体重測定

体重+1.2キロ

マラソン終了後に焼肉食べて、頭痛くなって眠ったあとお腹減ってまた、夜中にカップラーメン食べたので、かなり増えてしまいました。

やっぱりフルマラソンはかなりのカロリーを消費するんでしょうね。走ってる間もお昼ぐらいからお腹空いてました。笑

その分食べ過ぎてしまいました。今日も夕飯は、家族ではま寿司へ行きましたよー!

今日まではビール飲ませてください。!明日からは禁酒しますので(>人<;)

睡眠記録

23:57〜7:35  睡眠時間:7時間37分 中途覚醒2回 睡眠効率77.5%

寝る前にラーメンを食べたので寝つきが悪かったですが、その後は深い睡眠を繰り返しよく眠れたと思います。

休みだったので、朝もゆっくり起きることができたので7時間以上の睡眠時間を確保できました。

まとめ

去年は、おきなわマラソン走ったあとは2ヶ月間右足の膝外側の痛みで走ることができませんでしたが、今年は膝の痛みもなく完走できたので、今日からすぐにトレーニングを開始できましたが、外でのトレーニングはまだ無理そうな感じです。右足首痛がひどく走れる状態ではないためです。

しかし、スピンバイクでどうにかトレーニングできそうなので、痛みが引くまではスピンバイクで習慣継続したいと思います。

おきなわマラソンを走った方々お疲れ様でした。

いっぱい休みましょう( ✌︎’ω’)✌︎

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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