ながらトレーニングで家にいながら習慣を継続（2019.1.6 マラソン習慣285日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は雨！

昨日は、職場の飲み会で飲み過ぎました(＞人＜;)

二日酔いと寝不足で10時30分までは眠って時間が潰れてしまいました。

いつも飲み過ぎて二次会、三次会まで行ってしまい、次の日にあまり記憶がなく、お金と次の日の午前中がなくなってしまい大変後悔が大きいです。今年は後悔しないような飲み方を心がけたいと感じました。

外は雨も降っているということもあり、正月特番のような番組もまだやっていたので、テレビを見ながらトランポリンランで習慣を継続しました。

トランポリンラン記録

4.19キロ　40分51秒　平均ペース9分45秒　176消費カロリ

今回は30分オーバーの40分有酸素運動を行いました。

テレビを見ながらのため、あっという間でした。ソファーでダラダラしながらテレビを見るよりも体を動かしながらのながらトレーニングができるのでとてもよいトレーニングだと思います。

体重測定

＋−0

体重は維持できましたが、57キロ台までは最低でも減らしたかったです。

明日からは、通常の生活リズムへ戻しながら睡眠と運動を意識したいと思います。

まとめ

今日は、時間を有効活用できる「ながらトレーニング」で、効率よくトレーニングできてよかったです。

明日からは外でのトレーニングに励みたいと思います。