なりたい自分になるための挑戦

やっぱり睡眠は最高のコンディション調整術だった!(2019.1.7 マラソン習慣286日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ!

少し気温は下がって肌寒い朝でした。

昨日の眠る時間が少しだけ22時を過ぎたので、その分起きるのも遅かったです。

6時丁度に起きてそれから15分だけランニングしました。

今日から仕事始めの方もいると思いますが、本日から本格的に仕事を始める感じですね。

さあ、これから2019年もがんばっていきますよー!

私は、まだ明確目標が決まっていません(>人<;)

早く決めて目標に向かって行動したいと思います。みなさんは目標は立てましたかー?

目標のない生活をしているとモチベーションがあがらずダラダラした生活になってしまいますよー!

マラソン記録

2.59キロ 16分24秒 平均6分19秒 129カロリ消費 16m上り

今日は、比較的ゆっくりペースで走りました。

6分をきるか切らないかのタイムを継続してこのペースで沖縄マラソンへ臨みたいと思います。

オーバーペースにならないように体にこのペースを覚えさせたいと思います。

体重測定

ペースが少し落ちたのは、体重のせいでしょうか?

体重+0.8キロ

びっくりです。眠る前の2時間前には夕食もお酒も終わらせて完食もせずに過ごしたので、体重は減っているだろうと楽しみに体重計に乗ったらなんと59キロ手前まで増加していました。

なぜだ?まったく検討がつきませんが、1日ダラダラしていたのと昼ごはんと夕ご飯の摂取量が多過ぎたのかな?それぐらいしか考えられません。

少しショックですが、マラソンのタイムも少し遅くなっていますので、体重増加が原因だったのかなとも思います。

まあ焦らずに今日から通常の生活リズムに戻るので、明日からもルーティーンを守って習慣を継続したいと思います。

睡眠記録

22:19ー6:00  睡眠時間:7時間41分

結構たっぷり睡眠時間を確保できました。

質も愉快眠りが4回もあり中途覚醒も1回だけでしたので、質もかなり良質な睡眠ができたと思います。

正月から鼻づまりがひどく蓄膿症になりかけていますが、睡眠時間を確保できているおかげでひどくもならずに熱なども出ていません。

まとめ

やはり睡眠は最強のコンディション調整術ですね。

睡眠も確保して適度な運動もしていれば、自然に体重も標準体重まで下がっていくと信じて今日もいっぱい眠って、明日の朝は30分ランしてスッキリした頭で仕事も最高のパフォーマンスができるようにしたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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