なりたい自分になるための挑戦

やる気10%!睡眠の質が下がるとモチベーションも下がるのを体感!自分に合わないお酒を知った日(2019.6.22 マラソン習慣446日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は朝からやる気が全然上がらない朝でした。土曜日の朝ってなんかダラダラしてしまうんですよねー!

子ども一緒に外で遊びましたが、それでもやる気は上がらず!

それもそのはず!金曜日の夜の過ごし方がだめだめだからです!

昨日は、晩酌をだらだらしながらPC作業を眠る前までやったので、かなり睡眠の質が悪かったようです。

起きた瞬間眠気があり2度寝で寝坊!

そのまま、トレーニングもできずに仕事へ!仕事もそれなりにこなして、帰ってきてもダラダラ感が抜けずにそのまま用事があり15分のスピンバイクだけで終了!

本来は、タバタ式トレーニングのハードトレーニングの日でしたが実施できず!

今日は、ほどほどに飲んで日曜日の朝からタバタ式トレーニングを計画したいと思います。

スピンバイク記録

15分 92カロリー消費 心拍数 平均111  最高123

今日は、目標設定もせずにただやるだけになってしまいました。目標設定するときとしないときでは、これだけトレーニングの質も落ちるんですね。

体重測定

体重+0.6キロ

体重も大幅に増えてしまいました。前日がとてもいいトレーニングしていたのに残念です。

お酒も久しぶりにストロングを飲んでかなりお酒度数が高めだったので、睡眠の質もそれだけ下がってしまったのかもしれません。

睡眠記録

22:41〜5:05  6時間24分 中途覚醒1回 効率95.1%

効率は高いですが、グラフを見ての通り浅い睡眠をずっと繰り返しています。

強いアルコールで睡眠の質を悪くしてしまっているのがわかります。

まとめ

分かったことは、僕には強い酒はあわない事がわかりました。

ストロング系を飲むとかなり体調的に、気分的に次の日に影響があるようです。

気をつけます。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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