なりたい自分になるための挑戦

ゴールデンウィークにタバタ式トレーニングで最高心拍数187を叩き出す!(2019.5.4 マラソン習慣 397日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、タバタ式トレーニング9周目の最後の日でした。

前回は、174と最低心拍数を出してしまいゴールデンウィークでたるんでるなー!と記事をかきましたが、それを吹っ飛ばすぐらい大新記録が出ました。

なんと、今までの記録を6と大幅に上回る記録が飛び出しました。

要因としては、たっぷりの睡眠とアップでマラソン15分を組み合わせたことと、最大の要因は自分を追い込めたことでしょうか。

しかし、前半でぶっ飛ばしすぎて後半はバテバテでした。平均心拍数も183とかなり高め!

起きた時は眠気が強くて、なかなか初速が遅くダラダラ過ごしていましたが、とりあえずマラソンでやる気を出そうとスタートして徐々いやる気が上がってきてピークの時にスピンバイクに乗ったので、いい流れでトレーニングできたようです。朝からいい汗を流してやる気が急上昇しました。

15分ラン+タバタ式トレーニング記録

ラン:15分 2.6キロ 150カロリー消費 平均ペース6分04秒

タバタ式:3分 41カロリー消費 最大心拍数187(新記録)

トータル:18分 154カロリー消費

体重測定

体重−0.2キロ

昨日は、二日酔いで1日中家でゴロゴロしていて、食事も受け付けない体になっていたせいか、体重は落ちました。ラッキー!

睡眠時間

睡眠時間 5時間27分

一回、5時に起きましたが、結局7時ごろまでダラダラしていたので、7時間ぐらい睡眠時間確保できたと思います。ゴールデンウィークは寝不足だったので眠れてよかったです。

まとめ

今日は、朝から最高なトレーニングができてとても気持ちがいいです。

楽しんで、夜遅くまで飲むのもいいですが、早く眠ってたっぷり睡眠を確保して朝早くから起きて活動する休みの方がいいですねー!

今日は2回目のバーベキューの予定です。あまり飲みすぎないようにしないとね!

皆さんは充実したゴールデンウィークを過ごせていますでしょうか。笑

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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