タバタ式トレーニング　3週間目　慣れてきて自分を追い込めずに記録もでず！（2019.3.23 マラソン習慣356日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日でタバタ式トレーニング3周目の3回目で今週は最後のトレーニングでした。

朝から気分が乗らなかったんですが、どうにかやる気を出して挑戦しました。

負荷も前回同様の負荷をかけて頑張りましたが、記録は伸びなかったです。

負荷に慣れてしまって、自分を追い込めなかったのが原因だと思います。

また、来週から対策を立てないといけませんね。

タバタ式トレーニング記録

15分　121カロリー消費　最高心拍数172

前回は最高心拍数が180丁度を記録しましたが、今回は下がってしまいました。

負荷がかかりすぎて、足に負担がかかって回転数が鈍ってしまったからでしょうか？

自分を追い込むって本当に難しいですね。

体重測定

体重±0

消費カロリーも伸びず、体重も変わらなかったです。

やはり、15分では運動量が少ないようです。

睡眠記録

23：06〜5：22  睡眠時間　6時間16分　中途覚醒2回　効率73.1％

昨日は、三線教室で22時すぎに帰ってきたので眠るのもいつもより1時間遅くなってしまいました。

その分、少し睡眠不足です。睡眠不足も記録に少なからず影響したかもしれませんね。

タバタ式の前の日はぐっすりと眠れるようにしたいと思います。

まとめ

今週は、体重も1キロ増加しましたが、最高心拍数は目標を達成できました。

来週は運動量を増やして、消費カロリーを稼いで体重は57キロ前半、心拍数は181を目指します。

目標があるだけで、モチベーションがあがりますね。