なりたい自分になるための挑戦

タバタ式トレーニング2周目の1回目を実行!キツさが弱くなってる?今週もどういう変化が起こるのかワクワクです。(2019.3.11 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日からタバタ式トレーニング2周目に入ります。まずは1回目を実行しました。

やってみての感想としては、「あれ?キツさが先週よりも弱くなってる?」という感じ!

先週の1発目のタバタ式トレーニングは負荷を1かけてチャレンジしたので、えげつないキツさでしたが、もう慣れてしまったのか、ふらふらもせず、太ももの張りも感じられず普通に額に少し汗をかいたぐらいで終了!なんか物足りなさを感じてしまったほどです。

もしかして!負荷1に早速慣れてしまったのか?!

記録を見てみましょう!

タバタ式トレーニング記録

15分 119カロリー消費 最大心拍数167

消費カロリーも最大心拍数も先週よりも減ってしまっています。

何が原因なんでしょうか?負荷も同じくかけているのですが、体が勝手にセーブしてしまっているのか?もっと自分を追い込まないといけないですね。

明日は、もっと全力で漕ぎたいと思います。

タバタ式トレーニングに必須なタイマーアプリをご紹介

こちらのタイマーアプリはとてもシンプルなので使いやすいです。タバタ式トレーニング対応なので、20秒、10秒で交互に測ってくれて8セットカウントもしてくれます。

3秒前になるとアラームもなってくれて残り3秒に火事場の馬鹿力を発揮できます。

このタイマーを使ってみなさんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。笑

体重測定

体重±0キロ

昨日と全く変わりなく体重キープでした。少しは減らして目標体重の56キロを目指したかったのですが、日曜日ということもありいつもの夕方からだらだらする習慣が抜けずに早い時間から晩酌スタートしてビールも3本飲んでしまいました。今週は家飲みを控えるという目標にしたいと思います。

具体的には2本まで飲める!1日おきであれば飲んでいい。を目標にしたいと思います。

睡眠記録

21:15〜5:14  睡眠時間 7時間58分 中途覚醒3回 効率95%

寝つきは5分とかなり早いですが、その後は3時間弱ずっと浅い眠りで、その後は深い眠りを3回、その後はずっと浅い眠りという感じ!

昨日もですが、もう少し深い眠りのサイクルを増やしたいですね。

朝スッキリ感があまりなかったので、もう少し良質な睡眠を心がけたいと思います。

原因はもうわかっています・・・ 眠る前までお酒を飲んでいること!

最近飲みすぎですね。今週は控えめにしたいと思います。ノンアルコールビールで我慢するぞ!

まとめ

週の初め月曜日!今週は家飲みを控えて、良質な睡眠を確保して56キロの体重で俊敏になり、仕事でも最高のパフォーマンスを発揮して充実した生活を送ります!

また、遊びの方もブログを3回アップしてPV数をあげるのと、今週日曜日の民謡ライブに向けて三線練習も頑張ります。

やることいっぱいあってワクワクしますね。今週も楽しみです。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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