なりたい自分になるための挑戦

プチ絶食&禁酒日の効果で睡眠の質向上!朝活も絶好調でいつもよりも長い三線練習ができた朝(2019.10.30 朝活習慣 69日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日も5時起き達成です。

今日も寝室から遠い書斎でスマホのアラームを鳴らす作戦で起きました。

22:06〜5:00  6時間55分 中途覚醒1回 効率92.3%

昨日は、夕飯抜きお酒抜きの調整日にしました。

寝つきもよく深夜にかなり深い眠りを確保できたようです。

起きた時もあっという間に時間が過ぎたような「あれ?もう朝?」っていう感覚でした。

深い眠りのため夢も見ずにいつの間にか朝という感じ!

睡眠もたっぷりとったので朝活も絶好調でした。1時間以上三線練習できました。

朝活記録

三線練習 5:15〜6:30(75分)

古典:かぎやで風節、ご縁節、揚竹田節、恩納節、辺野喜節

トゥシビー練習:年波節

合唱練習:北谷村、白雲節、廃藩の侍

ライブ練習:南洋浜千鳥、うんじゅが情きどぅたぬまりる

カチャーシー練習:多幸山〜カーディークー

今日もルーティーンの古典からスタート!

その後は、今週土曜日のトゥシビースージ練習からライブの練習まで75分間ぶっ通しで集中できました。

ライブの選曲も一人で悩まずに、みんなと共有することでもう少しで決まりそうです。笑

読書

「happy money」を今日も少しだけ読み進めました。

まとめ

プチ絶食したら体がリセットされるような感じがします。

最近、胃を酷使させていたのでちょうどよかったです。一週間に2回プチ絶食やろ!

胃も大分落ち着いて体の重さが抜けたような!笑

よし!今日も一日頑張りましょう!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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