なりたい自分になるための挑戦

マラソン+短距離インターバルトレーニグを初めてみた!(2020.9.16 マラソン習慣 897日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日もいい天気ですね!

昨日は10月4日の青年会地謡紅白歌合戦のためにメンバーで稽古しました。気の利く後半達からビールの差し入れがあって、気分良く飲みながら稽古を楽しくできました。

おかげで少し帰りが遅くなってしまいました。

ということで、睡眠時間もいつもより少なくなったので朝も起きることができずに、三線練習もできませんでした。

6時過ぎには走ることができましたが・・・

今日からマラソンに加えてダッシュを追加してインターバルトレーニングをやってみました。

公園での周回時に3回だけ半分ダッシュして半分はジョグでチャレンジしましたが、かなりキツかったです。

ダッシュすると急に心拍数が上がるので息が上がって、ジョグするのもきついぐらいです。

明日からはジョグではなく、腿上げとか何かしら瞬発力に効果があるトレーニングも織り交ぜてみようと思います。

なぜこういうトレーニングを取り入れたかというと、近々野球の試合があるためです。

野球は一瞬の瞬発力が必要なためそれを発揮できるようなトレーニングをしようと思いました。

これによって、若い頃の体力を取り戻したいと思います。

マラソン習慣

31分13秒 5.25キロ 291kcal消費 平均ペース5分57秒

体重測定

体重−0.5キロ

まとめ

最近は体重に比べて、体脂肪率がいい感じに減っています。

体重は増えてもいいですが、体脂肪率は減らしたいとですよね!

筋力が増していて、脂肪がへっているという証拠ですから!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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