久しぶりにタバタ式トレーニング　新たな目標は12週目を目指す！そんな中タラの芽の天ぷらにハマる（2019.4.18 マラソン習慣381日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、久しぶりのタバタ式トレーニングを実施！旅行中はスピンバイクは使えないので、マラソンばっかりしてました。昨日帰ってきたので、早速今週の1回目を実施！

今回は、タバタ式トレーニングのみやりましたが、次回からはマラソンとタバタ式を組み合わせてトレーニングしたいと思います。とりあえず6習慣達成したので、その倍の12週を目指します。

タバタ式トレーニング記録

15分　126カロリー消費　最大心拍数175

久しぶりにやった割には、いい記録が出せたと思います。

でも、今日は疲れもあり全然自分を追い込めませんでした。

体重測定

体重−0.9キロ

やはり、旅行で摂取量が増えていたみたいです。今日は朝ごはん抜きで調整しました。

しかし、夕飯に中津川のいとこからもらった庭に生えているタラの芽をいっぱいもらったので、天ぷらパーティーしました。旅行のみやげ話などして家族で盛り上がりました。

今日の夜は三線教室なので、夕飯は少なめに調整したいと思います。

睡眠記録

23：19〜5：15  睡眠時間　5時間55分　中途覚醒2回　効率80.9％

眠る前にスマホを見てしまい、少し夜更かししてしまいました。その分眠りも浅くなってしまったようです。

寝不足で、朝はダラダラしてしまいました。

生活リズムが少し乱れているので、修正していきたいと思います。

まとめ

旅行で乱れた生活リズムを元に戻すのはなかなか容易なことではないですね。

少しずつ戻していきたいと思います。切り替えをしっかりせねば！少し早い5月病みたいになってます。笑