なりたい自分になるための挑戦

今日こそは二度寝せずに30分ラン達成!(2018.8.22 マラソン記録137日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ!

今日はしっかり二度寝せずに5時に起きれました。しかも睡眠アプリの計測で昨日の寝つきが11分でとても寝つきが良く5時間しか眠っていないのに睡眠効率は97%と効率よく眠れました。でもまだ、眠り足りなさはあるもののすっきり起きれました。

最近は5時半からのマラソンスタートしております。起きてすぐだと体が重いのと、まだ脳みそが起きてない気がしてぼーっとしてしまうからです。マラソンまでの時間は三線練習や遊びTODOリストを作成してます。

マラソン前に三線をすることで、今まで三線を触らずにすぎる1日もありましたが、朝起きてすぐ三線を触る習慣にすることで、毎日最低でも15分、1曲、2曲は弾くことができるので、いい感じで朝活できている実感があります。

マラソン記録

5.15キロ 28分27秒 平均ペース5分31秒 234カロリ消費 36m上り

目標の5分30秒台をきるタイムでは走れませんでしたがもう少しでした😩

さあ!切り替えて明日は達成できるように早く眠って早く起きていっぱい食べて、その分また早寝早起き30分ランいいスパイラルを回していきたいと思います。

体重測定

体重−1キロ

大幅減できました。三線教室があったので、あまり夕飯食べられずに痩せました。

リバウンドするタイプの痩せ方なので、気をつけたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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