今日の15分ランは昨日よりさらにスピードアップ！何が変わったのか？(2019.9.4 マラソン習慣519日)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日、ランニングフォームを変えて走ったらスピードアップに成功しました。

今日は更に速いペースで走れました。何が変わったのか？
僕にもよく分りませんが、いい生活リズムを徹底しているから体の調子が単純にいいのか？よく分りませんが、とりあえず朝から最高のパフォーマンスを発揮できました。

マラソン記録

14分41秒  2.61キロ  149カロリー消費  平均ペース5分37秒

昨日の平均ペースよりも10秒ぐらい速く走れました。 意織したのは正しいフォームで走ることと、歩幅を少し広くするように、意識して走りました。また、上にピューン、ピョンと今感じで走るようにフォームを昨日と同様に変えてみました。これだけで、先週よりも、20秒~30秒速いペースで走れています。

体重測定

体重−0.9キロ

昨日は、夕飯調整と、禁酒日としたため、大幅な体重減に成功しました。プラス、赤肉を食べるようにしてみました。赤肉ダイエットできそうです^_^

まとめ

日々の生活リズムの安定と、いい睡眠、体重減が最高のパフォーマンスを引き出したのかもしれませんね＾＾

明日も早起きで、ペースを落とさずにいいトレーニングができるように意識したいと思います。