今日も寝坊で15分ラン！寝不足でも体はキレてます！(2018.10.30 マラソン習慣203日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

今日もまた、寝坊してしまいました。7時間の睡眠時間でしたが2度寝しました。

眠る前まで完食していたので、それが睡眠の質を落としたのと、先週からの寝不足がまだ響いているようです。一度寝不足してしまうと1週間は引っ張りますね。😢　分かってはいるんですが・・・

でも、体はキレてました。新たな目標の5分20秒台を切るタイムで走ることができました。

マラソン記録

2.91キロ　15分13秒　平均ペース5分13秒　149カロリ消費　16ｍ上り

今日は、かなり速いペースでした。目標は5分20秒台ですが大幅に上まったペースで走れました。

一気に5分10秒台も夢じゃないかもしれません。でも、こつこつ一歩ずつ継続していって長く続けるように心がけたいです。

体重測定&まとめ

体重−0.4キロ

一気に56キロ台へ突入！昨日からはお酒も禁酒しております。夕飯も腹八分にしましたが、その分完食してしまいました。

しかし、体重は順調に減ってくれました。今日も三線教室なので、夕食は少ない量なので明日もまた、減ることが期待できます。

宣言術！明日は、絶対5時に起きてルーティーン、30分ランを実施します。