今日も朝ランニングの素晴らしさに踏み込む（2023.5.17 ランニング習慣　1845回目）

2023/05/18

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日のランニング記録をお伝えします。私は31分39秒かけて4.86キロを走りました。その結果、275kcalを消費し、平均ペースは6分31秒でした。

また、体重測定では変動はありませんでした。現在の体重は55キロです。

振り返ってみると、昨日のランニングは充実したものでした。自分の限界に挑戦し、モチベーションを高めることができました。

このブログを読んでくださった方々にも少しでも元気やモチベーションを与えることができれば嬉しいです。一緒に健康な生活を送り、目標に向かって頑張りましょう。

ランニング記録

31分39秒　4.86キロ　275kcal消費　平均ペース6分31秒

体重測定

体重55キロ（±0キロ）

まとめ

朝ランニングには科学的に裏付けられた利点があります。まず第一に、朝の運動は代謝を活性化させ、一日のエネルギーレベルを向上させると言われています。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、覚醒感と注意力が向上するという研究結果もあります。さらに、朝の運動はストレスを軽減し、心身の健康を促進する効果があるとされています。

朝ランニングによって分泌される主なフェロモンは、アドレナリンとエンドルフィンです。アドレナリンは身体のエネルギーを高め、覚醒感や興奮状態を促します。一方、エンドルフィンは脳内で自然に分泌される幸福感やリラックス効果をもたらす物質です。朝の運動によってこれらのフェロモンが分泌されることで、ランナーズハイやポジティブな気分の向上を体感することができるのです。

つまり朝ランはいいということですな。

みなさんもすぐに朝ランをお勧めします。