なりたい自分になるための挑戦

今週は平日飲み会が続きさすがにダウン!散歩でやる気アップへ(2019.6.14 マラソン習慣438日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今週は平日飲み会が続き、寝不足でさすがにバテてダウンしております。

月曜日から深夜4時まで、火曜日二日酔い夜は三線稽古、水曜日は深夜2時まで、木曜日は睡眠不足で夜は三線稽古、金曜日も寝不足でダウン!と仕事以外でも夜は忙しく過ごしてさすがにきつかったので、今日はやる気が出ずに、朝トレは断念!

ですが、仕事もあるのでモチベーションはあげたいなと思い、早朝散歩は実施しました。

散歩中にカタツムリや、ウサギの置物などを見て気分も癒されました。

散歩記録

15分 1.10キロ 67カロリー消費

朝の散歩は空気が新鮮で気持ちいいですね。やる気も上がります。朝にやる気がないときはとりあえず外に出て空気を吸って、日光を浴びるだけでやる気が上がります。

体重測定

体重+0.1キロ

昨日は、夕飯抜きで三線稽古したので体重減ったかなと思いましたが、逆に増えてしまいました。

月曜日からの飲み会で蓄積しているのでしょうか?

睡眠記録

22:42〜5:10  6時間27分 中途覚醒1回 効率80.4%

三線稽古が22時に終わってすぐ帰って眠りました。お酒も禁酒にして疲労回復に努めましたが、子供が中耳炎で耳が痛いと魘されて深夜に起こされて、それでまた寝不足でした。

まとめ

寝不足状態は何もやる気がでませんね。しっかり眠ってその日の疲れはその日のうちに解消したいものです。

疲れていると効率も悪くなります。

今週末は新築祝いやエイサーなどでまたまた忙しくなりそうです。

今日は久しぶりに家で疲労回復に努めたいと思います。22時に眠って5時に起きて早朝から有酸素運動をすれば、またすっきりやる気もでると思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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