なりたい自分になるための挑戦

令和元年8月はエイサートップシーズンに突入!忙しい時こそ目標設定して体調管理に気をつける(2019.8.1 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

晴れが続きますねー!いいお天気の中清々しくいい1日のスタートが切れました。

今日から早いもので令和時代の初の8月を迎えますが、8月はエイサーのトップシーズン!暑さも最高潮で疲れがたまる時期です。

そんなときこそ、体調管理には気をつけていきたいところです。体調管理をするために8月の目標は平均7時間睡眠の確保と15日以上の5時起きで朝活を行うことを目標にしたいと思います。

さて、今日のトレーニングはいつもの15分ランを実施しました。いっぱい睡眠がとれたので体の調子もバッチでした。

マラソン記録

16分 2.57キロ 147カロリー消費 平均ペース6分13秒 心拍数 平均183

いつもの平均的なペースで走ることができました。いつも通り毎回同じことを続けるって結構難しいですよね。

体重測定

体重+0.3

昨日の夕飯はケンタッキーでした。チキンが大好物なので、張り切っていっぱい食べたので、体重増となりました。お酒は1000ml以内をしっかりまもってビール2本までに抑えることができました。

睡眠記録

21:50〜5:00  7時間10分 中途覚醒0回 効率95.3%

昨日の睡眠はとても質が良くかなり深い睡眠がとれたようです。朝も5時のアラームに一発で起きれました。久しぶりに早起きできたので、朝活がはかどりました。

まとめ

8月も忙しくなりそうですが、習慣継続はしっかりこなしますよ。

睡眠不足にならないように、8月の目標をしっかり決めたのでみなさんのご協力と応援よろしくお願いします。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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