休みの日はいつもの倍の10キロ達成！ミドル〜フォアフットへ！（2020.4.29 マラソン習慣 757日目）
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
今日は公休日でお休み！
いつもよりは少しゆっくりめで起きました。
休日の朝何しようかなーと思ってゆっくりしていましたが最近「陸王」で学んだミドルフットの事を思い出して、長距離でのミドルフットまたはフォアフットはどれぐらい走れるのか？
また、膝の痛みがでるのか？
を試したくなり、すぐさま家から飛び出していつもの倍の10キロ走でソールの薄いニューバランスシューズでミドルフットと時たまフォアフットでスピードを上げて走ってみました。
今日走ってみての感想はというと、筋力不足と平均ペースの勘がまだまだ不足点だと分かりました。
フォアフットで走るとつま先でぴょんぴょんかけ跳ねるように走ってしまって「ふくらはぎ」あたりに違和感というか少々筋肉が上につり上がる感覚が出始めました。
タイムを見てみると1キロ5分35秒ペースでした。
そりゃ足痛くなるわ！と思って、少しペースを落として走りました。
一度釣り上がった筋肉はなかなか治らずに最後まで違和感が残るランでしたが、少し距離がでるとフォアフットはまだ筋力がついてきていない感じがしたので、ふくらはぎを鍛える筋トレなんかも取り入れたいと思いました。
とにかく今日はいい練習ができたのでよかったです。
明日からも5キロでペースを保って走る事と、ふくらはぎの筋力向上を目的にミドルフット気味で走りたいと思います。
マラソン記録
59分43秒 10.14キロ 557kcal消費 平均ペース5分53秒
体重測定
体重−1キロ
大幅減達成！
いきなり目標体重に達成できました。少食習慣が効いた！
まとめ
昨日からいいトレーニングと少食習慣のおかげで目標に掲げていた53キロ代に到達できました。
体調も崩さずに53キロ代まで減量できています。
以前もかなり体重減できた時がありましたが、その時はすぐ風邪ひくし無理な減量でしたが、今回は健康的に減量できているのでよかった！
この体調と体重を管理して維持していきたいと思います。
皆様も良い休日を！
