体作りの近道はジムだった！今の体の状態を測って分かったこと！（2020.2.24 マラソン習慣 692日目）
今日もマラソン習慣を見てくれてありがとうございます。
昨日は早朝から行動して、夜は義理の弟の兄弟のタンカー祝いでした。
お祝いだったので飲みたかったですが、残念ドクターストップ中の身なのでノンアルコールビールで乾杯しました。
飲めなければ旨いご飯を堪能すれば良い！
ということで、オードブルからヒージャー刺身から牛汁をいっぱいいただきました。
ノンアルで酔わないので、みんなが酔っていきながら面白い話をするのを冷静にニコニコにながら聞き入って楽しかったですよー！
お酒飲まない宴会もまた違った楽しみ方があってよかった。
いつもなら酔っ払ってほぼ80％ぐらいは何話したかも記憶なくしますからね！
楽しい思い出もしっかり記憶に残って最高のタンカー祝いを過ごせました。感謝！
さて、そんな次の日は少し帰りが遅くなった分ゆっくりのお目覚め！
たっぷり8時間以上も眠ってスッキリ起きれました。
今日は、ジムに通い始めて初めてのボディーチェックと今後のトレーニング方法の相談に行ってきました。
測定の結果はなんと！
標準！
ですが、少しだけ体脂肪が高く筋肉量をもっと上げないと行けないことが判明しました。
特に足の筋肉量が他よりも少ないそうです。
マラソンもしているし脚力には自信があったのですが、意外に足腰が弱いようです。
これからは、足回りを中心にジムでは有酸素運動ではなく筋トレに励みたいと思います。
やっぱり一人でトレーニングするのと違い、しっかりとサポートしてくれる体制があるので理想の体になる近道ができる場所がジムですね。
面談の後に30分ランと筋トレを実施しました。
マラソン記録
31分11秒 5.03キロ 289カロリー消費 平均ペース6分11秒
体重測定
体重＋0.2キロ
まとめ
今日も目標達成できましたー！
マラソンに加えて筋トレサーキットで筋力アップもできました。
トレーナーのアドバイスをいっぱい聞けたので、それを活かして鍛えていきたいと思います。
また、食事管理も体づくりには大切だというお話を聞けたので、筋力が落ちないような食生活を意識したいと思いました。
筋肉が落ちにくいようにはタンパク質が必要のようで、効率的に摂取できるのがプロテインだそうですが、どうもプロテインは苦手意識があります。
まずは、自分なりに勉強してみて必要かどうかを判断したいと思います。
また、明日もルーティーンをしっかりこなして目標達成できるように頑張ります。
みなさんも健康的な体を維持しましょうね！(￣▽￣)
