台風も過ぎ去り外ラン再開！休みの日はいつもよりも長い距離を走ってみた（2019.9.22 マラソン習慣　537日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

台風が過ぎて今日は曇りの天気でした。今日まで台風の影響で雨かとも思いましたが、晴れてくれたので外ランやりました。晴れたと思ったら途中で雨降ったりとまだまだスッキリしない天気でしたが、涼しくて走りやすかったので、休みだしいつもより多く30分走ってみました。

マラソン記録

32分　5.18キロ　298カロリー消費　平均ペース6分14秒

久しぶりに30分走ると結構きついですねー！膝にも少し負担が来てました。やっぱり定期的に長い時間走らないと足の裏とか、膝とかは鍛えきれないですね。

今後は休みの日は長い距離を走るようにしてみます。

体重測定

体重−0.1キロ

昨日はビールを2杯とハイボール2杯と適量を大きく上回る飲酒をしてしまいました。飲んでいる最中にはつまみのお菓子もいっぱい食べました。でも体重は維持できました。いつもよりも早く眠ったということもあるのでしょうか。昨日今日とトレーニングを多くやったからですかね。

まとめ

日曜日も朝から外ラン達成できたので、今日は気持ちのいい朝になりました。いいスタートが切れたので良い1日いなりすですね。

また、来週からも外ラン続けていけるように今日は栄養をたっぷりとります。笑