なりたい自分になるための挑戦

外で朝食をとってみたら最高だった!外国の朝ごはんみたい!笑(2019.5.23マラソン習慣416日目)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、雲ひとつない晴天ですねー!外でマラソンしたら気持ち良すぎて、子供たちを誘って玄関先で朝食をいただきましたー!いつも眠そうな目をこすりながら時には、ぐずってユーチューブ見せながらのいつもの朝食とは違い、子供たちの目がキラキラしてました。ご飯終わったら庭で遊んでいいよーというと、ご飯を食べるスピードもいつもの2倍、いや3倍も早く朝食を終えて、保育園いくまでの間思いっきり遊んでいました。おかげでこっちの準備もはかどります。

でも、最終的にはいつもの時間!笑

時間に余裕があるとダラダラしてしまいますねー!

さて、今日のトレーニングはタバタ式トレーニング12週の2回目でした。もうタバタ式トレーニングをスタートしてから12週も経過してるんですね。早っ!週に3回のタバタ式トレーニング回数にすると35回実施してきました。体重とかは変わりませんが、負荷をかけられる心拍数が上がったことと筋肉がついたかなーという変化がありました。見た目ではあまり分からないかもしれません。今回も、最強の組み合わせである15分ランと組み合わせて実施しました。

15分ラン+タバタ式トレーニング記録

  

マラソン:14分 2.59キロ 平均心拍数172  146カロリー消費

タバタ式:4分 46カロリー消費 最大心拍数179

トータル:18分 192カロリー消費

久しぶりにいい記録がでました!最大心拍数179で目標の180までもう少しでした。

やっぱり、15分ランとの組み合わせがいいみたいです。併せて筋トレも組み合わせていきたいと思います。

体重測定

体重+0.6キロ

昨日の夕飯にラーメン食べたので体重増加しました!ラーメンって結構カロリー高いんでしょうね!ラーメン一杯が0.6キロも増えるなんて・・・

睡眠記録

23:00〜5:20  睡眠 6時間19分 中途覚醒1回 効率75%

昨日は仕事で帰りが遅く、その影響で眠るのも遅くなりました。眠る前にパソコンを触ったので、寝つきが悪かったです。その後も深い睡眠が確保できませんでした。

まとめ

今日は、朝からちょっと違ったことをしてみましたが、楽しかったー!子供も喜んでいたのでよかったです。

明日も晴れたらやろうかなー!みなさんもいつもとはちょっと違った朝の過ごし方で、朝から楽しい気分になってみてはいかがでしょうか。

この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

コメントを残す