外は台風のため外ランできず！スピンバイクで長めの有酸素運動を実施（2019.9.21 マラソン習慣　536日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は朝早くから台風ですねー！おかげで外ランできなかったです。

でも、習慣は継続可能！なんせ僕の家にはスピンバイクがあるから！これで有酸素運動でも無酸素運動で自由自在！家のなかでもトレー二ングができるのは本当に助かりますよねー！

それにしても今回の台風は長い間、居座って暴風雨の影響を大いにふるってましたね！

スピンバイク記録

36分58秒　311カロリー消費

今日は、久しぶりのスピンバイクで太ももをいじめました。

15分ランよりも長く有酸素運動をしました。いつもの倍のカロリー消費をしました。

体重測定

体重＋0.8キロ

昨日の夕飯調整で減量した分が昨日でそのまま戻ってしまいました。でもまだ56キロ台！

まとめ

昨日は、ビールを適量に抑えたので今日は台風だし早くから飲んで早く眠って明日の民謡アカデミーに備えましょう！