寝不足解消したらちょー速くなった！気温が一気に低下で体調管理に注意喚起(2019.11.6　マラソン習慣　582日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日はすっかり寝不足解消しました。

寝不足解消しただけで、体も軽くなって軽快に15分ランを実施！

外に出ると結構冷んやり！気温がグンっと下がりましたね。

6時半過ぎでもまだ薄暗い空でした。

マラソン記録

14分04秒　2.57キロ　148カロリー消費　平均ペース5分28秒

昨日とは打って変わって、全ラップで6分切り！

しかも2キロ目には5分10秒台のスピードがでました。気温が下がったので更に走りやすくなりました。

気温が下がったことで汗があんまり出なくなったので、余計に体重が落ちなくなりますねー！

体重測定

体重−1.4キロ

昨日から体重が大分減りました。昨日は夕飯抜きのお酒も抜きで体調リセット日でした。

その効果がかなり出ました。今回はやった甲斐があった！嬉しいです。

リバウンドしないように太らない体を作ります。

まとめ

今日は、睡眠の大事さをまたまた感じる日でした。

朝のスッキリ感と朝活から朝ランまでがとても気持ちよく、出勤までもポジティブな気持ちで過ごせました。

やっぱり一番大事なのは睡眠ですね。