平成最後のトレーニングはタバタ式トレー二ングで締める！新時代令和へ（2019.4.30 マラソン習慣393日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日で平成最後の日ですねー！さて、最後のトレーニングはタバタ式トレーニングの順番です。

9周目の最初のタバタ式トレー二ングを実施しました。

ゴールデンウィークは少し休憩して今日はお仕事前にトレーニングでいい汗をかきました。

タバタ式トレーニング記録

16分　202カロリー消費　最高心拍数179

アップルウォッチが正常に心拍を測れなかったようです。実際にタバタ式トレーニングを実施しているときにはちゃんど表示されていてその時の最高心拍数は179でした。

前回でなんとなくコツを掴みました。その方法は、漕ぎ始めに全力で漕いで、中間はそのままできるだけ保って、最後の3秒でキツイけど自分を追いこんで、最後の力を振り絞る！これを繰り返すことで、心拍数を上げることができるようです。

前回と、今回で2回この方法で最高心拍数179を叩き出すことができました。

平成最後にいいトレーニングができました。

体重測定

体重＋0.1キロ

昨日は、せっかくのゴールデンウィークでしたが、あいにくの雨だったので、家族みんなで映画鑑賞会をしました。

映画といえばポップコーンとピザでしょーということで、いろいろ準備してみんなで休日の映画を楽しみました。

暴飲暴食しましたが、意外と体重は維持できました。

睡眠記録

23：09〜5：07   睡眠時間　5時間58秒

昨日も睡眠記録アプリで計測するのを忘れてしまいました。最近よく寝落ちしてしまいます。

悪い傾向ですねー！

まとめ

平成も終わり、令和の時代になりますね〜！健康第一で頑張りたいと思います。令和も戦争のない時代の平和な時代になりますよーに！