日が昇るのがさらに遅くなってきた！沖縄では寒い17℃の下で涼しく外ラン達成！（2019.11.15　マラソン記録　591日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れでした。

6時半過ぎでもまだまだ、太陽は上がりませんねー！

太陽も上がらないので気温もまたさらに下がって涼しく気持ちよく外ラン達成できました。

寝不足気味でしたがいいパフォーマンスができたと思います。

マラソン記録

13分45秒　2.55キロ　143カロリー消費　平均ペース5分24秒

前半は体が重く感じていつもよりもペースが落ちましたが、後半はかなり早いペースで走れていました。

そんなに意識してスピードを上げたつもりはないですが、いいフォームを保てたからかなと思います。

最近、那覇マラソンの特集で走り方特集をやっていて、大股で且つ踵からしっかりつけて足の裏全体で地面を蹴るというイメージで走るとよいとやっていたので試したら、無理なくスピードが上がりました。

どうぞ、皆さんもお試しください。

体重測定

体重−0.4キロ

昨日は夕飯抜き禁酒の調整日でしたがそれほど体重も落ちませんでした。

まあ、体脂肪率が下がってきたのでいいと思います。

今日も夕飯を調整しないと55キロ台には到達できないかもです。今日も節制します。

まとめ

今週はだいぶ夜の摂取量が減ってきているので、そろそろ55キロ台へ到達しそうです。

今日の夜はフリーですが、飲み過ぎ、間食に要注意ですね。花金も我慢が必要そうです。