なりたい自分になるための挑戦

日曜日にいっぱい光合成して頭リフレッシュ!体調も最高な月曜日(2020.7.13 マラソン習慣 832日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日は太陽光をたっぷり浴びてセロトニンを上げ上げしたおかげで夜もぐっすり眠れました。

いい睡眠のあとは調子がいいですねー!やっぱり日曜日は外で活動した方がいいようです。

コロナが心配ではありますが・・・

さて、今日は朝ランに出たらヒンヤリ気持ちよかったですが、数分したら太陽が登ってきてかなり暑くなりました。

昨日は野球をしたのでかなり筋肉痛で体が重かったですが、ランはいいペースで走れました!

最近ずっと足のかかとが痛いので、アキレス腱かそこら辺の筋肉か筋が固まってるんですかねー?

ストレッチを入念にして怪我防止したいと思います。

マラソン記録

30分39秒 5.17キロ 288kcal消費 平均ペース5分55秒

目標達成!いいペース!

体重測定

体重+0.1キロ

標準体重キープ!体脂肪率が減って体重はいい感じにキープできた。

まとめ

動きすぎたらしっかり疲労回復しないと月曜日にも影響がでるので、ストレッチやアイシングが大事ですよ!

また、日曜日は絶対夜更かししないほうがいいですね。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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