なりたい自分になるための挑戦

早朝からハードトレーニングでやる気を絞り出す!15分ラン+タバタ式トレーニング(2019.4.25 マラソン習慣388日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、8周目2度目のタバタ式トレーニングの日でした。朝からハードなトレーニングで目をさましました。昨日は、動画編集で1時間遅く眠りましたので、朝も起きれずに1時間遅く起きました。それでもトレーニングは実施しました。

沖縄はジメジメ湿気がすごいですね。そんな中暑すぎてやる気がなくなっているかたもいると思いますが、朝からハードなトレーニングでやる気を絞り出してます。

15分ラン+タバタ式トレーニング記録

15分 2.59キロ 147消費カロリー 平均ペース5分51秒

結構早いスピードで走りました。

 

4分39秒 52カロリ消費 最高心拍数178

今日は15分ランも早めのスピードでいい感じでしたが、タバタ式トレーニングもその勢いでいいパフォーマンスを出せたと思います。

その結果として数値でも現れています。やはり、タバタ式をやる前にマラソンで体を温めたほうが、いいパフォーマンスが出るようです。

15分ラン終わってすぐのタバタ式はキツすぎます。顔!

死体みたいですね。

わかりますかね?この汗!

体重測定

体重+0.1キロ

昨日よりも少し増えましたが、維持できました。

57キロ前半で維持できるように頑張ります。夜の間食を防ぐためにお酒は1本、2本で終わりにしたいと思います。

睡眠記録

23:17〜6:00  睡眠時間:6時間43分 中途覚醒3回 効率82.8%

深い睡眠を3回繰り返していますね。質は良いようです。睡眠不足は仕事にも体重にもパフォーマンスにも影響がでるので、しっかり睡眠時間は確保したいものです。

まとめ

今日は、朝から汗ダラダラ流してやる気を絞り出しました。しかし、朝から激しすぎると仕事の時に体力がなくなって眠くなってしまうので、調整しながらやりたいと思います。

みなさんも今の時期はやる気がなくなる時期ではないでしょうか。良いモチベーションを上げる方法があれば教えてください。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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