なりたい自分になるための挑戦

早朝マラソン ファイテンのマラソン最強アイテムを装着して30分ランに挑戦(2019.3.28 マラソン習慣361日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日はマラソンの日でした。早起き成功!5時すぎから30分ランを実行できました。

やはり、早朝のマラソンは気持ちがいいですねー!

僕は、音楽を聴いたりはしません。ぼーっとしながらランニングに意識を向けたり、今日始まる仕事の段取りなどを頭で整理したり、結構考え事をしながら走ることが多いです。

そんな30分の時間がいいんです。たまにはぼーっと考え事をする時間を作った方がいいそうですよ。頭の整理にもなるし。30分ランした朝は初速が早く仕事もスムーズに入れます。朝ランはオススメですよ。

アイテム紹介

ファイテンの「スポーツスパッツ」と「足王五本指ソックス」を装着して走りました。

不思議なことに足が軽くなるんです。不思議ですよねー!特許取得済みの「アクアチタン」が筋肉の動きを最大限まで引き出してくれるからだとか!

騙されたと思って試してみてください。これでフルマラソンも一度も歩かずに完走できました。

マラソン記録

32分 5.07キロ 330カロリー消費 平均ペース6分24秒

今回は、少しコースを変えて走ってみました。景色も少し変わって新鮮な気持ちで走れました。

今日の仕事でのプレゼンの内容を考えながら走ったので、あっという間に終了。

体のどこも痛くならずに気持ちよく走れました。

体重測定

体重−0.2キロ

少しだけ減りました。昨日も飲酒0!で乗り越えました。その分減量できたと思います。

30分ランで消費カロリーを稼いだおかけでもありますね。

ここからが、なかなか減らないので踏ん張りどきです。

睡眠記録

23:52〜5:00  睡眠時間 5時間07分 中途覚醒1回 効率86.7%

昨日は、三線稽古の動画作成で、遅くまで起きてしまいました。

お酒を飲まないと意識がしっかりしているので、作業が進みますね。ついつい遅くまで頑張ってしまいます。反省です。

睡眠不足は、脳にも体にもいい影響はありませんので、気をつけます。

眠る前までPC操作をしているので、ブルーライトの影響で深い睡眠も少なくなってしまいました。次回からはしっかり時間を決めてその範囲内で行うようにします。

まとめ

今日は、朝からいいスタートがきれました。仕事にもスムーズに入っていけそうです。

充実した1日になる予感!

今日も仕事に、三線稽古に励みます。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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