なりたい自分になるための挑戦

早朝瞑想マラソン 30分間何も考えずにただ走るのが好き!57キロ台に戻った!(2019.4.24 マラソン習慣387日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、タバタ式トレーニングはお休みでーす!

早朝5時に起きることに成功して、5時半から30分ランスタート!

この朝の薄暗い中で、車通りも少なく何も考えずにただひたすら走るのが、脳みそを空っぽにできるひとときでとても好きです。

頭を空っぽにして容量を空けておけば仕事も進みそう!

マラソン記録

30分 4.9キロ 289カロリー消費 平均ペース6分09秒 平均心拍数162

体重増加中のため運動量も増やしました。

体重測定

体重−0.6キロ

昨日は、三線教室だったし体重も増加中なので、調整日にして夕飯とお酒を抜きにしました。

その結果が出ましたー!維持できないと意味ないですけどねー!

睡眠記録

22:56〜5:04  睡眠時間 6時間08分 中途覚醒0回 効率81.8%

昨日はしっかり睡眠記録アプリで計測しましたよー!昨日は1時間遅く眠ったので睡眠時間が6時間になりましたが、一回も途中で起きなかったからか朝はスッキリ起きれました。

眠る前までブログ作成していたので、寝つきはブルーライトの影響からか悪かったようです。

その後は、深い睡眠も繰り返しているのでよかったです。

まとめ

少しずつダラダラのやる気なしも治ってきました。今日は、マラソンする模様をアイキャッチ画像で使用してみました。いつもこんな感じで、無心で走っています。

明日は、タバタ式トレーニングとマラソンを組み合わせてトレーニングします。朝からハイトレーニングやってみます。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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