なりたい自分になるための挑戦

時間割を作ってから良い感じで夜の晩酌を抑えることに成功している!(2020.11.17 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日も晩酌ルールを遵守して夜の8時までに2杯だけで終わりました。

2杯でも結構いいやんベーになりますね!

ウイスキーが度数強いからかなー!度数を強くすると余計アル中になる確率が高くなるようなので、注意が必要です。

8時あとから時間割に沿って、三線練習60分、筋トレ・ストレッチ10分、勉強10分を行いました。

最後は眠気が来てほとんどぼんやりしか覚えていませんが、朝になって夜やった三線の復讐したら結構覚えていました!

すごいっすね!

勉強の方は全く覚えていませんが・・・

昨日は読書ができなかったので、今日の夜は三線稽古終了後に寝るまで時間があるので少しだけ読書して眠りたいですねー!

さて、今日のランは、6分前半から5分後半をいったりきたりのいいペースで走れました!

天気も良く、暑くもなく寒くもなく最高なラン日よりでした。

朝から気持ちいと1日が絶好調になれるからいいですねー!

マラソン記録

31分24秒 5.12キロ 282kcal消費 平均ペース6分08秒

体重測定

体重−0.5

まとめ

体重も良い感じで減ってくれて標準体重に戻っていますね。

夜の9時半ごろには眠気が来て良い感じで眠る前のいい習慣ができています。

みなさんも是非、自分の行動を明確にするためにも時間割作ってみてはいかがでしょうか!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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