時間割を作ってから良い感じで夜の晩酌を抑えることに成功している！（2020.11.17 マラソン習慣）
この記事を書いている人 - WRITER -
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
昨日も晩酌ルールを遵守して夜の8時までに2杯だけで終わりました。
2杯でも結構いいやんベーになりますね！
ウイスキーが度数強いからかなー！度数を強くすると余計アル中になる確率が高くなるようなので、注意が必要です。
8時あとから時間割に沿って、三線練習60分、筋トレ・ストレッチ10分、勉強10分を行いました。
最後は眠気が来てほとんどぼんやりしか覚えていませんが、朝になって夜やった三線の復讐したら結構覚えていました！
すごいっすね！
勉強の方は全く覚えていませんが・・・
昨日は読書ができなかったので、今日の夜は三線稽古終了後に寝るまで時間があるので少しだけ読書して眠りたいですねー！
さて、今日のランは、6分前半から5分後半をいったりきたりのいいペースで走れました！
天気も良く、暑くもなく寒くもなく最高なラン日よりでした。
朝から気持ちいと1日が絶好調になれるからいいですねー！
マラソン記録
31分24秒 5.12キロ 282kcal消費 平均ペース6分08秒
体重測定
体重−0.5
まとめ
体重も良い感じで減ってくれて標準体重に戻っていますね。
夜の9時半ごろには眠気が来て良い感じで眠る前のいい習慣ができています。
みなさんも是非、自分の行動を明確にするためにも時間割作ってみてはいかがでしょうか！
この記事を書いている人 - WRITER -
