なりたい自分になるための挑戦

毎日の1日の始まりルーティーンは朝ラン朝シャンでシャキッと!(2020.6.16 マラソン記録 805日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日は早めの就寝で休息日にしましまた。

というのも土曜日から太陽に当たる時間が長くかなり体力消耗していたので、とてつもない睡魔に襲われたからです。

そういう早く寝た翌日の朝は大抵起きれないことが多いですが、今日はきっかり5時起きできました。

ルーティーンの顔と手を洗って、ぶくぶくうがいしてからランニングの準備をして筋トレ1セットこなしました。

準備運動をするのとしないのとではランの調子が全然違いますね。

体も軽く調子良く走れました。

走り始めは太陽も上がっていないので、涼しくていいですが走り終わりごろになると太陽も少し出てきて気温が急にあがって、すごい汗をかきます。

この汗をかいてシャワーをするのがとても気持ちがいいです。朝からシャキッとしますよ!

マラソン記録

29分48秒 5.09キロ 279kcal消費 平均ペース5分51秒

体重測定

体重−0.7キロ

まとめ

昨日は休みだったので、プチ断食してみました。

朝食、昼食を抜いて夜だけ食べました。

その効果がでて53キロ台へ!

ちょっと痩せすぎたのでまた筋トレを頑張って脂肪を筋トレにチェンジして体重も増やしたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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