なりたい自分になるための挑戦

気温31度の中で昼トレは結構きつかった!そん中での高目標ダブル達成!外の仕事の方々は熱中症に気をつけて!(2019.6.29 マラソン習慣453日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

夏本番ですねー!外は31度の灼熱地獄です。

そんな中、朝寝坊してしまったので午前中の仕事を終えてから昼トレを実施!

暑い中でのトレーニングはとても不安でしたが、意外と楽しくできました。

寝起きよりも体が動く動く!

高い目標設定でしたが、ダブル目標達成できました。暑すぎて汗ダラダラでしたけどね!

マラソン+タバタ式トレーニング記録

 

マラソン:13分 2.55キロ 147カロリー消費 平均ペース5分09秒

タバタ式:10分 109カロリー消費 心拍数 最大184  平均155

トータル:23分 256カロリー消費

目標設定

マラソン:平均ペース5分15分を目指す! →  6秒も早いペースで達成できました。

タバタ式:最大心拍数184を目指す! →  目標を超えることはできませんでしたが、達成はできました。

体重測定

体重±0

昨日は家族で居酒屋で夕飯しました。いっぱい食べていっぱい飲んだけど、昼トレでいっぱい汗をかいたおかげもあり、維持できました。

リバウンドしないように気をつけます。でもまた今日の夜はバーベキューなんですよねー!

睡眠記録

22:35〜5:01  6時間25分 中途覚醒1回 65.3%

睡眠時間が少ないので寝坊しました。そのおかげで、少しはマシになりましたけどね!

まとめ

この暑い中でも目標を達成できたのは、とても自身になりました。

でもかなり暑いので、熱中症にならないように気をつけます。外での作業する人は本当に気をつけてください。水分だけじゃなくて、塩分を取ることも忘れずに!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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