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滞っていたブログ投稿の5日分を一挙公開!マラソン習慣はサボっていませんよ!(2018.9.8〜9.12 マラソン習慣154日〜158日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

9月7日以来のブログ投稿です。先週末からなかなか忙しくてブログ投稿が滞ってしまいました。

ブログを4月から初めて初めてのことです。

毎日続けるってこんなに大変なんだと改めて感じました。

しかし、ブログに投稿していないだけで、マラソン習慣は継続中でございます。

昔から飽きっぽい性格でしたが、今回は克服したいと思います。

続けるために、今回だけは、5日分をまとめてお送りしたいと思います。明日からまた継続したいと思います。

マラソン記録

9/8(土)5.32キロ 28分23秒 平均ペース5分20秒 240カロリ 37m

この日までは、睡眠もとれて調子がよかったので、30分ラン実施!

9/9(日)この日は朝から区内清掃があったため1時間清掃!マラソンの代替としました。

6.8キロ 362カロリ消費

9/10(月)1.3キロ 15分11秒 平均ペース11分39秒 45カロリ消費 30m上り

朝寝坊したため、午後に回しました。雨が降りそうだったので家の周りをぐるぐる!

9/11(火)2.49キロ 15分57秒 平均ペース6分23秒 114カロリ消費 19m上り

この日も寝坊して朝走れずに夜に15分ラン達成!

9/12(水)2.60キロ 14分41秒 平均ペース5分38秒 114カロリ消費 13m上り

本日も寝坊したため15分ラン!

まとめ

最近は5時起きができなくなってしまっています。

やはり1日夜更かしすると2、3日はずっと寝不足気味!

忙しいときは、いろいろと重なるものですね!

忙しいことはとてもありがたいことです。!

そんな時こそ、TODO!計画的に行動せねば!なかなか計画通りにいきませんけどね。

計画どおりにいかないけど、やらなければいけないことを視覚的にわかるように羅列するだけでも変わると思います。

以外と、忙しすぎてあれもこれもと考えるだけで、無駄な時間が過ぎていってしまうものです。

なので、視覚的にわかるように書き出して、それを淡々とこなす事が大事です。

淡々とこなすことで、フロー状態にもなれて集中力が増しいつもより多くのTODOをこなせますよ!

TODO習慣も疎かになっているので、また今日から頑張りたいと思います。

体重測定

先週から2週間分まとめて一枚に書き出してみました。一枚に書き出す事で、一目で2週間分の体重の水位が分かります。だいたい月曜日に大幅に増量して火、水、木、金と減量して土、日で緩やかに増量している傾向がわかりますよね。

ブログ投稿が滞っていた5日間は57キロから一気に58.1キロまで一時は体重が増えましたが本日、57キロに戻せました。

誘惑の週末と魔の月曜日にならないように、いつもと同じように睡眠をしっかりとって、3食しっかり食べて完食しないように、生活リズムを整えたいと思います。

以外と、生活リズムを一定に保つ事が一番大事ですが、一方で維持することがかなり難しいと実感しました。

どうしても、夜更かしをしないといけないときもあります。そういう時は、翌日の起きる時間を調整して、マラソン時間を夜にもっていくなど、調整が必要だと感じました。

常に予定通り行くことはほとんどないので、そんなに気張らずに柔軟に対応できる工夫を今後は考えていきたいと思います。

ただなにより、「継続は力なり」をモットーに日々少しずつ励んでいきたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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