なりたい自分になるための挑戦

睡眠は量より質が大事!禁酒しても睡眠の質が悪かった日(2019.11.15 朝活習慣 85日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

おはようございます。

今日はいい天気になりましたねー!笑

でも僕は少し寝不足気味です。

22:58〜5:00  6時間4分 中途覚醒1回 効率65.7%

昨日は、夕飯抜き禁酒日だったのでいい睡眠が取れるかなーと思ったのですが、寝つきも悪く深い睡眠も一瞬ありましたが、浅い睡眠の方が多かったようです。

朝も夢を見ながら「あーそろそろ朝で起きるんだなー」と分かるぐらい浅い眠りでした。

三線稽古から帰ってきてすぐ眠ったので、まだ脳が覚醒状態で眠る準備が出来てなかったのかなーと思います。

睡眠時間は短くなりますが、眠る準備をしてから就寝したいと思います。

でも朝活は5時に起きてしっかりこなしましたよ!

ちょっとウトウトしながらでしが!笑

朝活記録

三線練習 5:15〜6:15(60分)

ライブ練習:ハンタ毛、イラブー音頭、ハンタ原、切り捨て節・三村踊り、うんじゅが情きどぅ頼まりる、ナークニー、カイサレー

カチャーシー:嘉手久、あっちゃめー小、唐舟どーい

ノンストップで1時間集中練習できました。残りの1時間は夜に練習したいと思います。

読書

今日も「happy money」第2章を読みました。

お金に対する自分の感情がどうかをチェックしました。自分はお金といえば今の家の借金があるのでそれに縛られているという感覚です。なので、どちらかというとネガティブな感情を持っています。

また、家族を養っているので好きでもない仕事を嫌イヤやっている感じです。お金を稼がないと子供たちにご飯を食べさせられない、おもちゃを買ってあげられない、いい大学にいかせてあげられないなど未来の不安まであり常に不安に駆られている感情をお金には抱いているなーと自分の感情を確認することができました。

ネガティブな感情を幸せな感情に切り替えるにはどうしたらいいのか、みなさんも気になりますよね。

これから読み進めて行きますよ。お楽しみに!笑

まとめ

少し寝不足気味ですが朝活は充実した朝でした。

睡眠不足は免疫力低下、集中力低下、身体能力の低下になるので一番やってはいけないことです。

今日は早めに眠ろう!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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