睡眠不足はなかなか解消されない！少しずつ元の生活に戻そう！（2018.8.29 マラソン記録144日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！そろそろ旧盆も終わってから普通の生活に戻ってきました。睡眠不足は怖いですね、普通の生活に戻るのに結構な期間がかかります。

30分ラン5分30秒を切る目標を目指したいと思います。

マラソン記録

5.18キロ　28分41秒　平均ペース5分32 秒　234カロリー消費

もう少しで5分30秒を切るペースでしたが、結構早く走ってると思っても意外とスピードが出ていませんでした。少しずつペースを取り戻して行きたいと思います。

体重測定

体重−0.3キロ

やりました！58キロ台を抜け出しました。

とりあえず57キロ台をキープして56キロ台を目指したいと思います。

最近から読み始めた睡眠の本に睡眠不足になると食欲のリミッターが外れてどれだけ食べても満腹にならなくなり体重が増えるという事が書かれていました。

やはり、睡眠不足は体重にも関係する事が分かりました。正しい睡眠を身につけて健康を保ちたいと思います。