瞑想ランでパタパタな日々を調整！スピードも意識して！（2021.11.2 マラソン習慣　1309日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとございます。

今月は月曜日からのスタートでなので、月曜日からパタパタした日を過ごしています。

今日もパタパタする前に、静かな朝の時間を過ごして朝ランも実施！

この朝の時間は1人の時間としてとても大事な時間です。

体を動かしながらゆっくり物事を考えることができます。

瞑想ランといってもいいですね。

11月から平均ペースを少し上げていきたいと思います。

のんびり走ってきましたがペースについても目標を掲げて意識して走りたいと思います。

マラソン記録

32分28秒　5.15キロ　290kcal消費　平均ペース6分18秒

体重測定

体重＋0.1キロ

まとめ

体重も標準体重を維持できています。

筋トレ時間を5分でもいいので朝か夜の時間に設定して毎日実施して習慣化していきたいと思います。